みなさんは「ダイエットの習慣」で、こんな悩み抱えた経験ないですか？？
・習慣になるまで続けることが出来ない
・いろいろ試したが成功しない
・簡単に出来るか不安だ
この記事では１年間で９kgやせた習慣を解説していきます
２０２０年１月に最大８９kg
２０２１年１０月８日時点 ７８．８kg（ツイッターに記録）
何して痩せたの？
朝食をバターコーヒーにしただけだ
２０２１年１０月９日時点での習慣を解説していきます
こんにちは、４１歳独身サラリーマン
そーちゃんです
体型はアメフト、ラグビー
でも、実際はバスケット経験者
４０代男性が簡単に９kg痩せたダイエットの習慣とは
そーちゃんの性格
一言でいうと「ズボラ」
めんどくさがり・あきしょう・ダラダラすることを好む
運動することは好きだが、ダイエットのためだけに
運動するのは嫌なのだ
ジムに通うことも検討したが
お金を払ってもめんどくさくて、多分通わないのはわかっている
どうせなにかするなら、「一石二鳥」的なことをやりたいと考えるタイプである
どんな習慣で過ごしているのか
・朝食をバターコーヒー
・好き勝手に過ごす
・ルールは８時間以内
朝食をバターコーヒーに置き換えるだけ
月曜日〜金曜日
朝食をバターコーヒーに置き換えているだけ
サラリーマンとして働いている
勤務時間は８時３０分〜１７時３０分
朝にバターコーヒーを作って飲むだけ
昼は会社で弁当
夜は２０時までに夕食をとる
好き勝手に過ごす
休日の過ごし方
休日は好き勝手に過ごしている
特に何も気にせず昼からお菓子片手にビールを浴びている
休日は特になにも気にしていない
やりたいことを、やりたいように過ごすのみ
ストレスフリーを作っている
ただ、大型連休のときは少し気をつかうが
それでも、朝に散歩をするくらいで
ほどんど気にしない
気にしないから、増えたり、減ったりを繰り返している
ルールは８時間以内
特別なルールは８時間以内に食事をとること
そーちゃんの例でいうと
会社で弁当を食べる １２時
それから８時間以内であれば、２０時になる
翌日の１２時までは食事をとらない
水分は必要なのでお腹がすかないように一日３リットルくらいは
「水」を飲んでいる
糖分の摂取も控えている
やり続けているとわかることだが、
体に悪いとされる糖分、人口甘味料などは
すぐに体が欲するようになる
つまり、
お腹が減るという状態になるので理解しやすい
まとめ
ダイエットと書いているが
実際はダイエットしているという意識は低い
なので、
８０kgまでは下がっていくのが楽しかったが、
それより下に行くには運動をしないといけないのか？
と考えているような状態である
２〜３kgは日によって違いがあるのでなんともだ
他人の体重の変動がわからないので、なんとも言いようがないが
そーちゃんの場合日によって全くことなる
今のレンジは７８kg〜８１キロくらいの間である
ダイエットを実行していると「こうすれば痩せる」みたいに書いてあるが
正直それが痩せた人に、習慣から方法まで適していただけだ
そーちゃんの方法もあくまでそーちゃんに合っているだけであり、
違う人がやれば、間食してしまう
お腹へって継続出来ない など、
不都合があるかもしれない
今までのダイエットで失敗と感じているなら
考えを改めよう
失敗ではなく
自分に合わない方法を発見しただけに過ぎない
現在も使用している「グラスフェッドバター ギーイージー」
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